trening na masie

[...] jest i rdzeń , musisz sobie sam jakoś ułożyć dobrać plan , pużneij jak poczujesz mocniejsze stawy lepszą kondycje zrobisz z 35 pompek to już myślę że możesz zacząć normalny trening , poczytaj sobie trochę te książki i do tego jakieś artykuły , trening nie skupia sie na masie ale jeżeli chcesz to po prostu jedz dużo dużo białka węgli itp poczytaj [...]

Bardzo dobrym wyjściem by było gdybyś zapisał sie na treningi SW, ale domyslam sie że to tez moze byc trudne, z powodu lokalizacji. Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działU ODZYWIANIE i ogarnij sie w podstawach zdrowej żywnosci bo to głównie od tego bedzie zalezało przybranie na masie, a i nawyki które nalezy wprowadzic zajma ci troche [...]

Masz lekturę http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie.-t398536.html Tu masz wszystko o treningu . A co do przybrania na masie to na mase jest dieta a nie trening . :) Masz tu poczytaj http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html Jak ogarniesz i napiszesz trening to żuć to sprawdzimy Pozdrawiam .

[...] Ogolnie powiem tak,jezeli chcesz przybrac na masie,musisz miec jakas tam nadywzke kaloryczna,przeczytaj te arty to sie dowiesz o co chodzi Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html polecal bym Ci ten trening jak narazie,jezeli bedziesz mial wiekszy staz mozesz zaczac od [...]

Nawet najlepszy trening nie wystarczy aby przybrać na masie. Musisz także wziąć pod lupę swoje odżywianie, sprawdzić czego brakuje itp. Tutaj odżywianie to połowa sukcesu. A drugą połową jest trening, bo nawet z super ułożoną dietą można mieć kiepskie przyrosty. Skoro masz taki sprzęt, a zależy Ci na klacie i bicepsie, to zainteresuj się metodą [...]

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

[...] i na każdą część ciała dajesz inne, np. klatka dajesz wyciskanie sztangi leżąc, plecy to podciągania na drążku, wiosłowanie sztangą itd. Jeśli chcesz zgubić troche ciała trening ACT jest ok, jeśli chcesz przybrać na masie trening HST. Poczytaj o nich, masz w tematach podwieszonych, albo w google szukaj tak jak kolega wyżej napisał. Opisz [...]

[...] ze sprawy funduszowe odgrywaja tutaj najwieksza role. wiec ty winkol zabieg robiles w NFZ ? Skipi-poszukam zdjecia z masy,ale nawet na masie trzymalem dobry poziom BF. trening silowy-napewno zwiekszylem ilosc powtorzen w w ykonywanych cwiczeniach mniej niz 10-12 nie wykonywalem. wlaczylem takze wiecej cwiczen izolowanych do treningu. 2 [...]

[...] palenie mieśnia przy redukcji, to aeroby z rana po przebudzeniu. Po nocy wszystkie węgle juz organizm spalil, więc nie trzeba pedałować tak długo jak w ciągu dnia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj co trening po 5, aż dojdziesz do godziny. A co najważniejsze, to musisz przypilnować diety, musisz polecieć na 0 [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... od tego jest trening aerobowy i dieta. cwiczysz tak samo jak na masie z tym ze mozesz wiecej maszyn i cwiczen izolowanych dac.

"Czy po treningu siłowym dołożyć trening aerobowy - bardzo się boje że mnie zaleje ? Jeżeli tak to czy wystarczy 2x w tygodniu trening kardio po 30 min ?" aero zawsze sie przyda, na masie rowniez i spokojnie wystarczy 2x tydzien po 30 minut. jakby podlewało, to mozesz przyciąć ww na rzecz tł i dorzucic jeszcze jedną sesje kardio

Mam jeszcze jedno pytanie przy jakiej masie bede mogl zakonczyc trening na mase i zaczac trening na rzezbe?

cześć! Ten trening to tylko przygotowanie do biegania, bardzo dobry trening dla osób których organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku czyli takich co po protu nie uprawiają żadnego sportu. Ja staram się nie biegać codziennie aby dać mięśniom odpoczynek więc spróbuj biegać miedzy siłką tylko zwróć uwagę czy nie tracisz na masie w późniejszym [...]

sam zauważyłeś że masa nie idzie ale i dieta kuleje no wiec co tu dużo gadać :) tu masz problem ale myslę że o tym wiesz... druga sprawa to te przerwy http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne [...]

[...] do bólu :) 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x31 10x31 10x31 10x31 6.SZRUGSY Sztanga 10x31 10x36 10x41 10x41 dieta OK Uwagi. kapturki robie z barkami bo jakoś lepiej mi wchodza niz z plecami. trening bez przedramienia. ale to przez bol z treningu III co sadzicie by na masie dodać kilka min rowerka po treingu ?zeby tak nie podlewało fatem ?

[...] powoli nudzi, bedzie trzeba jakiś dobry sos ogarnac ;-) ~~~~ Te łapy zrobiłem jednak dziś, wpiska bedzie rano. I jak się okazało to spokojnie jednak mógłbym jutro zrobic trening bo zamiast w pracy od 10 do 22 to mam byc od 14 do 2 w nocy, wiec rano trening by siadł idealne, tylko szkoda że dopiero dzis mnie o tym poinformowali...;/ No ale [...]

Czy sila idzie to powiem ci w poniedzialek bo ide na trening klatka biceps :) zobacze czy lepiej bd mi szlo niz tydzien temu ale z tego co widze to miesnie troszke twardsze sa no i spalilem 1kg hehe :) dzieki tym aerobika chyba :) jeszcze mam 53 dni przed soba wiec mysle bd dobrze a robie trening rzezby wiec nie wiem czy duzo sily mi podskoczy na [...]

za młody jesteś na taki trening, jedynie polecałbym trening siłowy ale na masie własnego ciała.

[...] bedzie spoko ale widze ludzi na masie co wygladaja plazowo dlatego korci mnie zeby robic mase ale bez brzuszka,ogolnie mozesz mi jeszcze pomoc bo wiesz robilem 3 miesiace trening push and pull i bylo super jezeli chodzi o przyrosty a teraz robie spli 3x tydzien i lipa,moze byc tak ze moj organizm lepiej reaguje na czestrzy trening ? czyli jak [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29